УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

 З Інтернету: http://viktoria84.ru/post415082214/

1. Приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, присяды делай медленно. 3 подхода по 20 раз. 

2. Махи ногами - опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу. 

3. Ложимся на спину, опираясь на пятки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 

3 подхода по 20 раз.