Сидячий образ жизни. Как стать гибким и ловким

Современный ритм жизни требует от человека стопроцентной отдачи своему делу, мечте и цели. Чтобы достичь намеченных вершин в чем бы то ни было, мы часто погружаемся в работу с головой, забывая обо всём другом, в том числе и о своем здоровье.

Но, как известно, здоровье — это самое главное, ведь без него ни о каком успехе и речи быть не может.

Многим кажется, что поддержание нормальной физической формы и хорошего самочувствия требует больших усилий. Многие просто не имеют возможности тратить на это свое время, так как работают чуть ли не круглосуточно.

На самом же деле, чтобы оставаться здоровым и иметь возможность нормально функционировать, работать и жить в общем, нужно не так уж и много.

Сегодня рассказ о том, как уберечь себя от болезней и держать свое тело в тонусе, не прикладывая больших усилий, всем трудоголикам, обязанным вести сидячий или, наоборот, слишком активный образ жизни.

Растяжка позвоночника

Нейрохирург Игорь Борщенко уверен, что растяжка позвоночника является универсальным лекарством от многих болезней. В его книге «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста» описаны множественные упражнения для растяжки позвоночника, которые предупреждают внезапные болевые мышечные спазмы.

Здесь приводятся самые простых упражнений, которые займут максимум 10 минут, а пользы принесут на долгие годы.

1. Начать стоит с полного расслабления позвоночника.

Возьмите табурет и лягте на него лицом вниз, так, чтобы табурет находился под грудной клеткой и верхней частью живота, расслабляя руки и ноги.

Чтобы полностью перенести вес тела на табурет, подкладывайте под живот мягкий валик из полотенца. Так вы можете растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.
 

2. Далее можно переходить к растяжению шеи.

Лежа на табурете лицом вниз, поставьте ладони на пол, свесьте голову и полностью расслабьте шею.
 

 

3. Спустя пару минут можно приступать к разгибанию шеи.

Не меняя позиции, начинайте разгибать шею, растягивая ее передние мышцы. По окончании стоит вернуться к первому упражнению.
 

Игорь Борщенко заявляет: «Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль». Растяжка позвоночника в домашних условиях позволяет тебе забыть о головной боли, артрите, грыже и остеохондрозе позвоночника. Так что непременно поделись с близкими этими простыми упражнениями.

З Інтернету: http://bar-guzin.com/post456104619/