ХЕК НА СКОВОРОДЕ

 

Для приготовления вам понадобится:

• Рыба хек 500 - грамм 5 стейков
• Чеснок 4 - шт. 4 зубка
• Оливковое масло 5 - ст. л
• Лавровый лист 2 - шт.
• Петрушка 15 - грамм

Рецепт блюда:

Очистите и мелко нарежьте чеснок, измельчите петрушку. В сковороде разогрейте масло, выложите чеснок, а спустя 3 минуты — петрушку.

Обязательно следите, чтобы температура в сковороде была умеренной – так продукты будут тушиться и не зажариваться.

Теперь промойте стейки рыбы, вытрите бумажными полотенцами, немного натрите солью (также можно натереть черным или белым молотым перцем) и выложите на сковородку.

Бросьте лавровый листик и жарьте рыбу на среднем огне примерно 10-13 минут, а потом аккуратным движением переверните на другую сторону (обязательно придерживайте, чтобы кусочки не разломились).

Готовую рыбу выложите на тарелки, полейте соусом из сковороды и можете подавать.

З Інтернету: http://viktoria84.ru/post436407620/?upd#