Каждая женщина заботится о себе по-разному: кто-то прибегает к скальпелю и различным современным косметическим процедурам, а кто-то отдает предпочтение народным секретам красоты и омоложения. Но красота зависит не только от ухода за кожей, волосами или ногтями, но и от здоровья тела.
Одних косметических процедур мало, чтобы поддерживать здоровый тонус женского организма. Любые сбои сразу же сказываются на внешнем виде женщины. Зачастую проблемы с теми или иными органами репродуктивной системы напрямую зависят от того, какие продукты питания входят в рацион.
Лучше всего беречь организм с помощью натуральных витаминов и микроэлементов, которые содержатся в продуктах. Это самый простой, но в то же время, действенный метод сохранения молодости, хорошего самочувствия и красивого внешнего вида. Среди различных продуктов питания есть такие, которые буквально обязаны присутствовать в рационе каждой заботящейся о себе женщины.
1. Рыба жирных сортов
Этот чудо-продукт содержит омега-3 кислоты, которые отвечают за правильную выработку женских гормонов эстрогенов, поддерживает правильную работу кровеносных сосудов и помогает организму избежать появления раковых клеток.
2. Брокколи
Этот овощ богат клетчаткой, фолиевой кислотой, калием и растительным белком. Все эти полезные вещества сохраняются в их полном объеме в независимости от термической обработки. Если употреблять брокколи 3-4 раза в неделю, организм начнет работать, как по часам.
3. Бобы
Натуральная соя, красная фасоль или чечевица помогут предотвратить сложности в период климакса и снимут нервное напряжение. А еще бобовые культуры настоятельно рекомендуются женщинам с избыточным весом для его адекватного снижения.
4. Яйца
Этот доступный продукт насыщает организм полезным белком, выводит токсины и участвует в гормональных процессах. Достаточным будет употребление 1-2 яиц в день 3-4 раза в неделю.
5. Темный горький шоколад
Этот вкусный продукт богат большим количеством природных антиоксидантов которые помогут бороться со стрессом, предотвратят риск возникновения инсульта, увлажняют кожу и являются залогом хорошего настроения.
6. Оливковое масло
Его полиненасыщенные жирные кислоты улучшают обмен веществ и способствуют правильной работе кишечника, замедляют старение. Также оливковое масло содействует нормализации выработки женских половых гормонов.
7. Клюква
Эти ягоды являются прекрасным мочегонным средством. Они предотвращают появление инфекций в мочевом пузыре. А настой клюквы используют для лечения и профилактики гипертонии.
8. Грецкие орехи
Не только повышают мозговую активность, но и служат источником витамина С, Е, А, которые, в свою очередь, помогают повысить работу иммунной системы, сделав организм стойким к вирусам и микробам. Рекомендуется употреблять 30 грамм орехов ежедневно.
9. Овсянка
Помогает снизить уровень холестерина, насыщает организм кремнием и магнием, придает коже, волосам и ногтям здоровый вид. А ее растительные жиры улучшают способность организма усваивать и перерабатывать витамин D и каротин.
10. Кунжут
Употребление кунжутных семян полезно для сохранения молодости организма, улучшения состояния кожи и волос. Предотвращает появление рака молочных желез.
Источник: https://womanadvice.ru/10-produktov-neobhodimyh-zhenskomu-organizmu
Источник: https://womanadvice.ru/10-produktov-neobhodimyh-zhenskomu-organizmu
Немає коментарів:
Дописати коментар